성장마사지연구소
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마사지 방법

집에서 쉽게 따라할 수 있는 부위별 성장 마사지 방법입니다.

1. 쭉쭉이 (다리 마사지)

다리 마사지

효과: 성장판을 자극하여 키 성장에 도움을 주고, 다리 근육을 이완시킵니다.

  1. 아이를 편안하게 눕힙니다.
  2. 양손으로 아이의 허벅지를 감싸 쥡니다.
  3. 허벅지부터 발목까지 부드럽게 쓸어 내립니다. (10회 반복)
  4. 발목을 잡고 가볍게 털어주며 긴장을 풀어줍니다.
  5. "쭉쭉~" 소리를 내며 즐겁게 진행하세요.

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2. 배 마사지 (I L U 마사지)

배 마사지

효과: 소화 기능을 돕고 배앓이를 예방하며, 장 운동을 활발하게 합니다.

  1. 따뜻한 손으로 아이의 배를 시계 방향으로 둥글게 문질러줍니다.
  2. I: 아이의 왼쪽 배를 위에서 아래로 'I'자를 그리며 쓸어내립니다.
  3. L: 아이의 오른쪽 배에서 왼쪽 배로 'L'자를 거꾸로 그리며 쓸어줍니다.
  4. U: 아이의 오른쪽 배 아래에서 위로, 다시 왼쪽 아래로 'U'자를 거꾸로 그리며 마사지합니다.

3. 척추 기립근 마사지

등 마사지

효과: 척추를 바르게 하고 전신 이완을 돕습니다. 숙면에 매우 좋습니다.

  1. 아이를 엎드려 눕힙니다. (고개가 눌리지 않게 주의)
  2. 손바닥으로 목 뒤에서 엉덩이까지 척추 양옆 근육을 따라 쓸어내립니다.
  3. 손가락 끝으로 척추 양옆을 동글동글 원을 그리며 마사지합니다.
  4. 마지막으로 엉덩이를 가볍게 토닥여줍니다.

fitness_center 키 크는 성장 스트레칭

코브라 자세 (Cobra Stretch)

척추를 유연하게 하고 복부와 가슴을 열어주어 구부정한 자세를 교정합니다.

  1. 엎드린 상태에서 손을 어깨 아래에 짚습니다.
  2. 숨을 들이마시며 상체를 천천히 들어 올립니다.
  3. 시선은 정면이나 약간 위를 향하고 10~20초간 유지합니다.

철봉 매달리기 (Hanging)

척추와 관절의 압력을 줄여주고 몸을 곧게 펴주는 효과가 있습니다.

  1. 철봉을 어깨너비보다 조금 넓게 잡습니다.
  2. 몸에 힘을 빼고 자연스럽게 매달립니다.
  3. 10~20초 정도 유지하며, 무리하지 않게 진행합니다.